SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • [...] talii: 96 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem.. coś około 23% kiedyś "niby" mi tak wyszło Aktywność w ciągu dnia: Wakacje + cwiczenia w domu 6x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Gdy chodzę na siłownie staram się dobrze odrzywiac. W wakacje nie cwiczę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2008-07-22 01:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważę przy wzroście 172 jakieś 80kg, zależy mi na spadku wagi do 63-65kg. Od 4 tygodni chodzę 4 razy w tygodniu na cycling do fitness klubu na 19:00, trening jest na prawdę porządny, zawsze wychodzę całkowicie mokra . Stosowałam już kiedyś thermala, jeszcze mi zostało 11tabsów, co chcę zuzyć, wczoraj godzinę przed treningiem wzięłam jedną tabletkę, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5957 Data: 2008-07-22 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Właśnie robię ostatnie przymiarki do szybkiej redukcji. Czas jaki chciałbym poświęcić tej redukcji to od 2 do 3~ 4 miesięcy w zależności od efektów. BMR - 2390kcal Białko : 174,3g, 697,2 KCAL Węglowodany : 122g 488 KCAL Tłuszcze: 133,8g 1204,8 KCAL Myślę o takim przedziale pożywień w ciągu dnia : 1Posiłek (9:00) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2008-07-23 00:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Tabaty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie to podoba niz jedno cwiczenie powtarzane 7 razy. Tylko czy nie ejst to bledny trening przez roznorodnosc cwiczen. I jezeli jest ok to czym moglbym zastapic te cwiczenia z workiem bokserkim bo nie posiadam worka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 1,82 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2008-07-23 01:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • świetny plan na siłe klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedyś znalazłem ciekawy plan poprawy siły klatki (wyciskanie leżąc). Tak pomyślałem, że można tu zamieści. Sam robiłem go 2 razy i efekty były dla mnie dobre...Na żadnym innym planie i z żadnymi stackami nie poszło mi tak ładnie. Jest to 6-cio tygodniowy trening na siłe. Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2008-07-23 15:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony- wiec pr o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silowni sie zapuscilem, cwiczac nigdy nei zwracalem uwagi na diete, bo zbedne kilogramy tracilem na silowni. Teraz przynajmneij jescze 2 meisiace zostaly mi tylko cwiczenia areobowe, no ale bez diety ani rusz. Budowa mego ciala nei ejst otyla, poprostu pojawila sie opona na brzuchu i lekkie boczki;/. Czy byl by ktos zyczliwy i momogl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2008-07-24 11:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, zbedny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i klatce piersiowej odlozylo mi sie troche tluszczyku. Jaki polecacie najlepszy sposob zrzucenia tego zbednego fatu. Ktore aeroby na te partie ciala beda najlepsze i jakie cwiczenia stosowac na silce. No i co z dieta...? Dziekuje za profesjonalne podejscie od tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 115 Wzrost: 192 Obwód klatki: 115 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-07-25 18:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pije napoje słodnie-Coca-Cola i te inne ******ły. Chciałbym cos zmienic tylko co i w jaki sposob mógłbym zgubic te 25kg?? Sport: Troche na rowerze jezdze Bieganie czy jakies cwiczenia co obciązają nogi odpadaja bo miałem operacje stawów biodrowych.Chodziłem troche na siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 196 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-07-26 02:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180 cm wzrostu. Potrzebuje diety, aby zrzucic okolo 10-12 kilo. Potrzebuje jadłospisu na caly dzien około 6 posilkow. Do dyspozycji mam rower. W domu moge wykonywac prostsze cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem fizycznym ?? Czy w moim [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2008-07-27 12:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym przedstawić wam mój przyszły trening. Proszę o srogie oceny jeśli coś robie żle. Wiek: 16 Jaki sport/y uprawiam: Trochę piłeczka. Codzienny 15 minutowy bieg Staż treningowy: 2 miesiące treningów pod okiem brata (ćwiczył 1,5 roku) Wzrost: 168cm Waga: 73-75 kg Obwód Biceps: 34 cm Obwód Klatki: brak Obwód Pasa: 86 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-07-28 13:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań odnośnie paru rzeczy (trening :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1h na tyrowni? - wiosłowanie sztangą i hantlą , czy mozna razem? a jesli mozna to w wiosłowanu hantlą liczy sie technika i mały ciezar czy wiekszy cieżar i okrótne męczenie? -w treningu na plecy mogą byc 2 dociągania drązka? Do karku i do klatki w różnych uchwytach? -wszystkie cwiczenia lepiej technicznie czy z wiekszym obciązeniem szybciej?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2008-07-28 18:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie na Masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. No i to mój trening, który sam ułozyłem i chciałbym się Was zapytać czy jest dobry, co dodać, co odjąć i żeby mi ktoś na piątek zrobił. Od razu mówię, że nóg nie ćwiczę i nie muszę ćwiczyć, bo trenuję kolarstwo górskie i mam wyje... uda i łydki tak więc nie potrzebuję dodatkowych obciążeń na nie ;) Aha, i trening jest taki, a nie inny ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-07-28 23:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Przy okazji zapytam, kiedy waszym zdaniem można się brać za takie ćwiczenia jak martwe ciągi czy przysiady? Mam lekką skoliozę więc nie wiem czy w ogóle będę mógł je robić, jeżeli tak wyjdzie - czy można skonstruować bez nich równie efektywny trening co z nimi? Tam gdzie nie znałem nazw ćwiczeń starałem się w miarę dokładnie je [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-07-29 12:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc - uwaga drastyczne zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie,jestem tu nowa, rok temu urodzilam dziecko, przedtem nie palalam miloscia do sportu i ruchu, w ciazy przytylam 30kg czego skutkiem jest dzisiejsza nadwaga (waze 64kg przy wzroscie 165cm) oraz duzy nadmiar skory i tluszczu na brzuchu.Bardzo was prosze poradzcie co mam z tym zrobic,jak zaczac dzialac,jaka dieta bedzie najlepsza. dodam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 2008-07-29 16:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to zadowalające efekty ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta to : Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-07-29 21:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 20 lat waże 70 kg wzrost 170 cm Powiedzcie czy mój plan jest dobry, Jeśli nie to prosił bym o jakies porady. Dieta nie musi być idealna chodzi mi tylko o to żeby cwiczenia aerobowe nie szły na marne;p Z Góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 0 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2008-07-30 11:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje jakiś zamiennik białka serwatkowego w proszku /dość uciążliwe w przygotowaniu /? mój trening to jogging, aeroby, gimnastyka. biorę bcaa pro 2 tabsy przed i 2 po treningu do tego zma 3 dziennie po 1 + białko serwatkowe w proszku, z reguły nanśniadania lub przed lub po treningu chcę zrzucić oponkę na brzuchu wiek 41 stany spastyczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6493 Data: 2008-07-31 15:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do korekcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    HST-do poprawki Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa, powiększenie klatki ,bicepsów Staż treningowy na słowni : 3 miesiące wykonywania cyklu FBW a przed tym 1 miesiąc wykonywania ACT i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silowniew i robiłęm to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-07-31 18:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnoszenie ciężarów a poprawna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Czy trenując podnoszenie ciężarów można zbudować poprawną sylwetkę. Chodzi mi o proporcje pomiędzy barkami, klatką (trening jej nie uwzględnia) i bicepsami (też ich w treningu nie ma). Ćwiczenia jakie chciałbym ćwiczyć to: przysiad ze sztangą na barkach, martwy ciąg, brzuszki, wyciskanie sztangi z wybiciem, zarzucanie sztangi na barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2008-07-31 19:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciążarowiec

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Czy trenując podnoszenie ciężarów można zbudować poprawną sylwetkę. Chodzi mi o proporcje pomiędzy barkami, klatką (trening jej nie uwzględnia) i bicepsami (też ich w treningu nie ma). Ćwiczenia jakie chciałbym ćwiczyć to: przysiad ze sztangą na barkach, martwy ciąg, brzuszki, wyciskanie sztangi z wybiciem, zarzucanie sztangi na barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2008-07-31 19:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)